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睡眠温度低风湿来侵袭

2019-06-13 16:03:14来源:励志吧0次阅读

睡眠温度低,风湿来侵袭_中华会计校

睡眠温度低,风湿来侵袭

15:14 39健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

进入立秋后,虽然昼夜温差变大,但 秋老虎 的说法,预示着这段时间仍然会闷热无比。这时候,不少人晚上睡觉时会在盖被子和吹风上陷入两难境地:盖了怕热,吹风又怕着凉。如何调节温度,睡个放心觉呢? 着名上海睡眠专家施明说,夜晚睡觉时,身体状态和白天不同,汗毛孔是处于张开的状态,如果温度调节不当,很可能会因受冷而感冒,或引发风湿病。温度过冷,老年人还可能有脑梗的危险。立秋后,温度一段时间内还会在30℃以上,一般情况下,身体健康的年轻人,晚上室内温度可低于室外温度8℃左右,如果是老人和小孩,室内外温差相差在6℃左右为宜。 那么,该如何吹风呢?医学专家建议,就寝前,先开冷气降低室内温度,等闷热散去,再关掉冷气,利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置,吹3~4小时即可。施明则提醒,晚上大家在使用空调和电扇降温时,风向不能直对着人的身体吹,而应该进行侧吹。空调开启时,应先将室内的窗子打开通风换气,空调调到自动测温和调温的档上。电扇的风力保持中低档为宜,使用自然风,以保持风力的稳定,以及室温的平衡。 用了空调和电扇以后,就可以什么都不用盖了吗?施明表示,还是再盖一床薄被子,保护好背部和肚子。因为背部和肚子容易受凉,如果晚上不盖东西,很容易引起消化不良或感冒。50岁以上的老年人,血液流动和血管收缩不比年轻人,盖的被子应稍微厚一点;儿童正在生长发育,被子也应适当厚点。 如果夫妻俩一个怕冷一个怕热,可先将室温调到比较正常的温度,然后再分开选择被子的薄厚类型,怕冷的一方盖厚点的,怕热的盖薄点的。:囡囡

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